Kesehatan

Peraturan Makan Bagi Wanita

Sebagian besar wanita sangat memperhatikan penampilan tubuhnya. Pastinya anda juga tidak mau kan jika memiliki berat badan berlebih maka dari itu ada beberapa peraturan makan bagi wanita yang bisa anda ikuti. Kebiasaan Ini juga dilakukan karena memang wanita memerlukan gizi yang lebih banyak dari laki-laki karena dalam keadaan tertentu wanita sangat rentan terhadap berbagai penyakit. Maka dari itu tidak hanya perawatan tubuh atau wajah saja yang perlu anda perhatikan namun juga pada makanan yang anda konsumsi.

Perawatan dari luar saja tidak akan maksimal tanpa diimbangi dengan asupan nutrisi dari dalam.
Berikut ini adalah beberapa makanan yang wajib dikonsumsi oleh wanita setiap harinya, yaitu :

1. Air

Dibanyak artikel memang telah saya sebutkan bahwa air sangat baik untuk kesehatan. Maka dari konsumsi air cukup dalam sehari sehingga kebutuhan tubuh akan air tidak kurang. Standartnya air yang harus kita konsumsi adalah 8 gelas per hari. Air juga sangat berperan dalam menajaga kelembaban kulit anda sehingga lebih segar dan mempesona.

2. Yummy Yoghurt

Yoghurt merupakan produk susu yang baik untuk kesehatan. Yoghurt mengandung banyak vitamin D, protein dan kalsium yang sangat baik untuk menjaga kesehatan dan kekuatan tulang. Yoghurt juga mengandung bakteri baik yang bisa melancarkan pencernaan pada tubuh kita. Namun yang perlu anda perhatikan untuk produk ini adalah kandungan gula didalamnya.

3. Buah dengan Antioksidan

Wanita juga sangat disarankan agar banyak mengonsumsi buah yang banyak mengandung antioksidan. Misalnya anggur dan buah jenis berry yang lainnya, selain kandungan antioksidannya tinggi buah ini juga banyak mengandung vitamin C. vitamin C sangat baik untuk menjaga daya tahan tubuh dan juga bisa mempercantik wanita. Selain manfaatnya yang banyak ternyata buah-buah ini juga memiliki rasa yang nikmat sehingga anda pasti suka, ini juga bisa dimakan secara langsung ataupun dibuat sebagai jus.

4. Makanan Berserat

Sangat dianjurkan agar kita banyak mengonsumsi makanan berserat. Serat dalam tubuh sangat bermanfaat untuk melancarkan pencernaan dan metabolisme, sehingga protein dan karbohidrat yang masuk dalam tubuh bisa bekerja secara maksimal.

5. Makanan Penuh Warna

Sangat dianjurkan agar kita banyak mengonsumsi makanan yang penuh warna. Namun jangan disalah artikan, warna yang dimaksud disini bukanlah pewarna buatan, namun penuhilah warna piring anda dengan makanan yang berwarna seperti sayur dan buah. Sayuran berwarna juga bisa kita aplikasikan seperti warna hijau dari sawi atau bayam, warna merah dari tomat atau wortel, warna kuning dari jagung muda, dengan begitu isi piring kita lebih menarik dan bergizi. Karena warna yang terdapat pada makanan kita menunjukkan akan nutrisi yang terkandung didalamnya.

6. Menghentikan Konsumsi Soda

Jika anda termasuk orang yang menyukai minuman soda sebaiknya anda segera menghentikannya. Karena minuman ini sangat tidak baik untuk kesehatan. Mungkin sebagian orang suka minuman ini karena ada yang berlabel diet soda. Meskipun sudah berlabel diet namun anda tidak tahu secara pasti berapa banyak kalori, gula atau pemanis buatan juga zat kimia yang terkandung didalamnya. Konsumsi soda dalam jangka panjang akan sangat membahayakan bagi kesehatan tulang kita karena ini bisa mengikis kalsium yang ada dalam tubuh. pemanis buatan yang terdapat dalam soda bisa menyebabkan kanker.

7. Minum Susu

Kalsium semakin lama juga akan semakin berkurang ini berhubungan dengan bertambahnya usia kita. Kandungan kalsium yang semakin berkurang bisa menyebabkan tulang keropos atau yang dikenal dengan osteoporosis. Maka dari itu disarankan agar anda mengonsumsi makanan-makanan yang banyak mengandung kalsium, yaitu susu. Anda bisa mengonsumsi susu murni ataupun dengan produk-produk olahan susu, seperti yoghurt dan keju. Dengan mengonsumsi ini secara teratur kandungan kalsium dalam tubuh akan terjaga.